Suivi Carb Cycling - 15 derniers jours

Date	Type Jour	Repas Matin	Repas Midi	Repas Soir	Total Kcal	Activité	Dépense Totale	Solde	Statut	Commentaire
2025-06-24	DOWN	Café. moulu (1000 g ~ 10 kcal), Lait Demi Écrémé (200 g ~ 384 kcal)	-	Crudité. sans assaisonnement (aliment moyen) (250 g ~ 75 kcal), Coquille Saint-Jacques. noix et corail. cuite (200 g ~ 220 kcal), Oignon. cuit (100 g ~ 0 kcal), Fromage à pâte molle à croûte lavée. au lait pasteurisé (type Vieux Pané) (75 g ~ 233 kcal), Yaourt à la grecque. nature (200 g ~ 0 kcal), Confiture de framboise (extra ou classique) (25 g ~ 0 kcal), Pain. baguette. courante (100 g ~ 287 kcal)	1209	-	2000	-791	✅ DOWN 🔻
2025-06-23	DOWN	Café. moulu (1000 g ~ 10 kcal), Lait Demi Écrémé (200 g ~ 384 kcal)	Taboulé ou Salade de couscous. préemballé (125 g ~ 224 kcal), Oeuf. dur (250 g ~ 335 kcal), Salade verte. crue. sans assaisonnement (150 g ~ 0 kcal)	Cocktail à base de rhum (1000 g ~ 750 kcal), Yaourt à la grecque. sur lit de fruits (250 g ~ 0 kcal), Crudité. sans assaisonnement (aliment moyen) (250 g ~ 75 kcal), Sauce vinaigrette à lhuile dolive (50 à 75% dhuile). préemballée (15 g ~ 0 kcal)	1028	Vélo terrain moyennement accidenté (30 min ~ 225 kcal), Badminton (120 min ~ 960 kcal)	1935	-1458	✅ DOWN 🔻	sport & belle vie
2025-06-22	DOWN	Café au lait demi-écrémé (1L)	Faux-filet 300g, melon 500g, tomates 200g, mâche, concombre, maïs, betterave rouge	Punch (1L)	1770	-	2000	-230	✅ DOWN 🔻	Repas protéiné + crudités +...
2025-06-21	DOWN	Café au lait demi-écrémé (0.5L)	Raboulé 200g, Melon 500g, Tomates 200g, 1 tranche jambon, 1 tranche Herdermer, 2 œufs	Fromage grec 10%, 1 brugnon	1420	-	2000	-580	✅ DOWN 🔻	Journée équilibrée et lég�...
2025-06-20	DOWN	Café au lait demi-écrémé (1L) (~400 kcal), 1 brugnon	Kir sucré (50cl), Maïs soufflé (50g), Chèvres chauds (275 kcal), Petits fours (475 kcal)	Crevettes roses (200g) + mayonnaise + pain raisonnable, Fromage grec 10%, 1 brugnon	2200	Travail de charpente et maçonnerie	2300	-100	✅ DOWN 🔻	Estimations personnalisées se...
2025-06-19	DOWN	Café au lait demi-écrémé (1L), 1 nectarine	1 crêpe complète, 400g taboulé	Yaourt à la grecque 10% (250g)	1420	Journée bricolage active (couverture de toit)	2200	-780	✅ DOWN 🔻	Activité physique soutenue, a...
2025-06-18	DOWN	Café au lait demi-écrémé (1L), 1 banane	50 cl kir sucré, 50g maïs soufflé (250 kcal)	225g poisson pané + 1 œuf, crudités 250g (tomates, maïs, carotte, vinaigrette), 250g yaourt grec + 1 c. confiture framboise	1550	2h de badminton (~1200 kcal dépensées)	2000	-450	✅ DOWN 🔻	Repas équilibré et activité...
2025-06-17	DOWN	Café au lait demi-écrémé (1L), 1 banane, 30cl jus multifruit (~250 kcal)	Maïs soufflés tomate (220 kcal), 2 crêpes complètes maison (~840 kcal)	Fromage à la grecque 10% (150g)	1535	-	2000	-465	✅ DOWN 🔻	Conso réelle avec estimation....
2025-06-16	DOWN	Café + pain blanc + St Hubert (~115 kcal)	Sandwich jambon/gruyère + banane (~400 kcal)	Poulet, tomates cerises, 2 crêpes complètes maison (œuf, jambon, gruyère, St Hubert), carottes râpées, taboulé, fromage blanc (~1265 kcal)	1780	Badminton 2h	2700	-920	✅ DOWN 🔻	Crêpes complètes réévalué...
2025-06-15	DOWN	Café au lait 400 kcal	-	Pommes de terre frites oignons, filet de poulet pané, salade mâche assaisonnée + 2 cafés liégeois (~950 kcal)	1350	Marche 6000 pas (~240 kcal)	2200	-850	✅ DOWN 🔻	Journée avec activité modér...
2025-06-14	DOWN	Café au lait 1 litre	Sandwiches pain blanc, beurre, jambon, gruyère (~400 kcal)	Pâtes, steak haché, gruyère, sauce tomate (~900 kcal)	1700	Marche 10 000 pas (~400 kcal)	2400	-700	✅ DOWN 🔻	Repas riches en glucides, jour...
2025-06-13	DOWN	Café au lait 1L (~400 kcal)	-	3 blinis + 1,5 tranche saumon + 1 crêpe complète + quelques chips (~950 kcal) Kir 50 cl (~500 kcal)	1850	Aucune	2000	-150	✅ DOWN 🔻	Consommation d’alcool (50 cl...